Programme de renforcement musculaire, relevé de jambe au sol

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Programme de renforcement musculaire

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Relevé de jambe au sol

Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes du sol. Tenir durant cinq minutes les jambes tendues en l'air. Abaissez la jambe vers le sol, en le tapant de la pointe du pied. Ensuite il faut tendre les jambes et avancer le fessier au-dessus du vide, les talons en contact avec le sol. Chute peuvent se relever seules. Les hanches tout en se redressant avec les jambes

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